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Estofado de ternera con Guinness

Estofado de ternera con Guinness

Cocción 2 h 30 min – 4 h
kcal
574
proteína
47 g
grasa
27 g
hidratos
35 g
Comida Cena
Carrilleras de ternera al vino tinto

Carrilleras de ternera al vino tinto

Cocción 4–5 h
kcal
476
proteína
52 g
grasa
26 g
hidratos
8 g
Comida Cena
Torres de berenjena con carne picada

Torres de berenjena con carne picada

Cocción 45 min
kcal
610
proteína
22 g
grasa
48 g
hidratos
18 g
Comida Cena
Costillas BBQ caseras

Costillas BBQ caseras

Cocción 1 h 45 min
kcal
600
proteína
24 g
grasa
36 g
hidratos
43 g
Comida
Rape y gambones con patatas

Rape y gambones con patatas

Cocción 35 min
kcal
520
proteína
41 g
grasa
18 g
hidratos
48 g
Comida Cena
Salmón en hojaldre con puré de guisantes y menta

Salmón en hojaldre con puré de guisantes y menta

Cocción 25 min
kcal
1320
proteína
42 g
grasa
89 g
hidratos
84 g
Comida Cena
Lasaña de salmón y puerro

Lasaña de salmón y puerro

Cocción 30 min
kcal
536
proteína
35 g
grasa
29 g
hidratos
34 g
Comida Cena
Bizcocho de chocolate tierno por dentro

Bizcocho de chocolate tierno por dentro

Cocción 22 min
kcal
463
proteína
5 g
grasa
31 g
hidratos
42 g
Postre Merienda
Tarta de chocolate sin gluten

Tarta de chocolate sin gluten

Cocción 15 min
kcal
630
proteína
11 g
grasa
46 g
hidratos
45 g
Postre
Magdalenas de arándanos y naranja

Magdalenas de arándanos y naranja

Cocción 35–40 min
kcal
300
proteína
4 g
grasa
14 g
hidratos
39 g
Desayuno Merienda
Muffins de limón y arándanos

Muffins de limón y arándanos

Cocción 16–18 min
kcal
177
proteína
9 g
grasa
6 g
hidratos
20 g
Desayuno Merienda
Budín de avena y manzana

Budín de avena y manzana

Cocción 25–30 min
kcal
166
proteína
7 g
grasa
5 g
hidratos
23 g
Desayuno Merienda
Bizcocho de avena, manzana y zanahoria

Bizcocho de avena, manzana y zanahoria

Cocción 35–40 min
kcal
207
proteína
4 g
grasa
9 g
hidratos
26 g
Desayuno Merienda
Tarta de yogur griego y arándanos

Tarta de yogur griego y arándanos

Cocción 35–45 min + 4 h de nevera
kcal
147
proteína
10 g
grasa
4 g
hidratos
18 g
Postre Merienda
Bizcocho invertido de manzana caramelizada

Bizcocho invertido de manzana caramelizada

Cocción 35 min
kcal
608
proteína
7 g
grasa
23 g
hidratos
95 g
Postre Merienda
Tarta de limón con merengue

Tarta de limón con merengue

Sin horno
kcal
422
proteína
7 g
grasa
17 g
hidratos
60 g
Postre
Bocaditos helados de fresa y chocolate

Bocaditos helados de fresa y chocolate

Sin horno + congelado
kcal
281
proteína
5 g
grasa
21 g
hidratos
17 g
Postre Merienda
Mousse de limón ligera

Mousse de limón ligera

Sin horno + nevera
kcal
37
proteína
6 g
grasa
0 g
hidratos
3 g
Postre
Merengue suizo

Merengue suizo

Cocción 10 min
kcal
281
proteína
4 g
grasa
0 g
hidratos
66 g
Postre
Lemon pie

Lemon pie

Cocción 10 min + nevera
kcal
452
proteína
4 g
grasa
34 g
hidratos
33 g
Postre
Pudin de limón cremoso

Pudin de limón cremoso

Cocción 35 min
kcal
203
proteína
5 g
grasa
7 g
hidratos
31 g
Postre
Hojaldre de arándanos y nueces

Hojaldre de arándanos y nueces

Cocción 15 min
kcal
737
proteína
10 g
grasa
46 g
hidratos
67 g
Postre Merienda
Bizcocho de manzana en sartén

Bizcocho de manzana en sartén

Cocción 30–35 min
kcal
281
proteína
6 g
grasa
10 g
hidratos
42 g
Postre Merienda
Bizcocho de mandarina con caramelo

Bizcocho de mandarina con caramelo

Cocción 40 min
kcal
523
proteína
7 g
grasa
18 g
hidratos
84 g
Postre Merienda
Brownie de chocolate sin harina al microondas

Brownie de chocolate sin harina al microondas

Cocción 4 min
kcal
112
proteína
6 g
grasa
4 g
hidratos
14 g
Postre Merienda
Tarta tatin de pera y canela

Tarta tatin de pera y canela

Cocción 45 min
kcal
426
proteína
3 g
grasa
24 g
hidratos
51 g
Postre
Bizcocho esponjoso de fresas y ricotta

Bizcocho esponjoso de fresas y ricotta

Cocción 60 min
kcal
439
proteína
11 g
grasa
21 g
hidratos
51 g
Postre Merienda
Bizcocho de limón y arándanos

Bizcocho de limón y arándanos

Cocción 60 min
kcal
409
proteína
6 g
grasa
16 g
hidratos
61 g
Desayuno Merienda
Scones de arándanos con queso cottage

Scones de arándanos con queso cottage

Cocción 20–25 min
kcal
132
proteína
9 g
grasa
4 g
hidratos
15 g
Desayuno Merienda
Vasitos de chocolate, naranja y Baileys

Vasitos de chocolate, naranja y Baileys

Sin horno + 4 h de nevera
kcal
641
proteína
6 g
grasa
49 g
hidratos
38 g
Postre
Brochetas de pollo con miel y soja

Brochetas de pollo con miel y soja

Cocción 10 min
kcal
653
proteína
48 g
grasa
14 g
hidratos
80 g
Comida Cena
Lentejas con verduras

Lentejas con verduras

Cocción 50 min
kcal
350
proteína
19 g
grasa
8 g
hidratos
44 g
Comida Cena
Carpaccio de higos con jamón y mozzarella

Carpaccio de higos con jamón y mozzarella

Sin cocción
kcal
433
proteína
18 g
grasa
21 g
hidratos
41 g
Entrante Cena
Ensalada de langostinos con vinagreta de lima

Ensalada de langostinos con vinagreta de lima

Sin cocción
kcal
439
proteína
25 g
grasa
26 g
hidratos
27 g
Comida Cena
Aguacate a la plancha con burrata y mojo verde

Aguacate a la plancha con burrata y mojo verde

Cocción 5 min
kcal
496
proteína
10 g
grasa
46 g
hidratos
10 g
Entrante Cena
Ensalada de melocotón y mozzarella

Ensalada de melocotón y mozzarella

Sin cocción
kcal
347
proteína
15 g
grasa
26 g
hidratos
15 g
Entrante Cena
Ensalada de garbanzos crujientes

Ensalada de garbanzos crujientes

Cocción 20–25 min
kcal
747
proteína
22 g
grasa
55 g
hidratos
46 g
Comida Cena
Cestas crujientes de parmesano con ensalada César

Cestas crujientes de parmesano con ensalada César

Cocción 10 min
kcal
403
proteína
37 g
grasa
25 g
hidratos
5 g
Entrante Cena
Tabulé de primavera con fresas

Tabulé de primavera con fresas

Sin cocción
kcal
352
proteína
7 g
grasa
15 g
hidratos
52 g
Acompañamiento Comida
Ensalada de invierno con granada

Ensalada de invierno con granada

Cocción 40 min (remolacha)
kcal
284
proteína
5 g
grasa
20 g
hidratos
24 g
Entrante Acompañamiento
Ensalada templada de coles de Bruselas con jamón y granada

Ensalada templada de coles de Bruselas con jamón y granada

Cocción 15 min
kcal
334
proteína
23 g
grasa
13 g
hidratos
35 g
Comida Cena
Ensalada crujiente antioxidante

Ensalada crujiente antioxidante

Sin cocción
kcal
293
proteína
4 g
grasa
24 g
hidratos
18 g
Entrante Acompañamiento
Ensalada de endivias, naranja y comté

Ensalada de endivias, naranja y comté

Sin cocción
kcal
376
proteína
12 g
grasa
31 g
hidratos
15 g
Entrante Cena
Risotto de calabaza y champiñones

Risotto de calabaza y champiñones

Cocción 40 min
kcal
498
proteína
13 g
grasa
17 g
hidratos
70 g
Comida Cena
Arroz del senyoret

Arroz del senyoret

Cocción 30 min
kcal
731
proteína
39 g
grasa
29 g
hidratos
76 g
Comida
Tarta invertida de calabacín, dátiles y queso de cabra

Tarta invertida de calabacín, dátiles y queso de cabra

Cocción 20 min
kcal
591
proteína
18 g
grasa
38 g
hidratos
46 g
Comida Cena
Pizza de hojaldre con pera y manchego

Pizza de hojaldre con pera y manchego

Cocción 15 min
kcal
1145
proteína
29 g
grasa
73 g
hidratos
95 g
Cena Entrante
Tarta de puerro caramelizado, mozzarella y crumble de nueces

Tarta de puerro caramelizado, mozzarella y crumble de nueces

Cocción 30 min
kcal
655
proteína
18 g
grasa
50 g
hidratos
35 g
Comida Cena
Tatin salada de puerros

Tatin salada de puerros

Cocción 30 min
kcal
554
proteína
9 g
grasa
39 g
hidratos
42 g
Comida Cena
Masa quebrada casera rápida

Masa quebrada casera rápida

Cocción 35 min (con el relleno)
kcal
437
proteína
6 g
grasa
23 g
hidratos
52 g
Comida Cena
Tarta de espárragos y queso de cabra

Tarta de espárragos y queso de cabra

Cocción 18 min
kcal
182
proteína
5 g
grasa
12 g
hidratos
14 g
Entrante Cena
Mini quiches sin masa

Mini quiches sin masa

Cocción 25–30 min
kcal
106
proteína
6 g
grasa
7 g
hidratos
5 g
Desayuno Cena
Lasaña a la boloñesa

Lasaña a la boloñesa

Cocción 3 h 40 min
kcal
790
proteína
43 g
grasa
44 g
hidratos
52 g
Comida
Pasta para vagos con salmón, feta y cherry

Pasta para vagos con salmón, feta y cherry

Cocción 25 min
kcal
1066
proteína
59 g
grasa
56 g
hidratos
81 g
Comida Cena
Empanada de bacon, queso y dátiles

Empanada de bacon, queso y dátiles

Cocción 40–45 min
kcal
1145
proteína
36 g
grasa
65 g
hidratos
104 g
Cena Comida
Puerros al horno con salsa de piquillos y nueces

Puerros al horno con salsa de piquillos y nueces

Cocción 25 min
kcal
331
proteína
7 g
grasa
26 g
hidratos
18 g
Entrante Cena
Frittata exprés en freidora de aire

Frittata exprés en freidora de aire

Cocción 12–14 min
kcal
334
proteína
22 g
grasa
23 g
hidratos
8 g
Cena Desayuno
Chapata sin amasar, de la noche a la mañana

Chapata sin amasar, de la noche a la mañana

Cocción 20–25 min
kcal
485
proteína
14 g
grasa
13 g
hidratos
78 g
Desayuno Acompañamiento
Mini chapatas de tomate

Mini chapatas de tomate

Cocción 12 min
kcal
125
proteína
4 g
grasa
1 g
hidratos
25 g
Desayuno Acompañamiento
Panecillos sin amasar ni tocar

Panecillos sin amasar ni tocar

Cocción 25 min
kcal
222
proteína
7 g
grasa
1 g
hidratos
46 g
Desayuno Acompañamiento
Pan casero sin amasar

Pan casero sin amasar

Cocción 25 min
kcal
362
proteína
11 g
grasa
6 g
hidratos
68 g
Desayuno Acompañamiento
Pan antiinflamatorio de semillas

Pan antiinflamatorio de semillas

Cocción 40–50 min
kcal
412
proteína
19 g
grasa
31 g
hidratos
19 g
Desayuno Acompañamiento
Potaje de Cuaresma

Potaje de Cuaresma

Cocción 1 h
kcal
566
proteína
37 g
grasa
21 g
hidratos
58 g
Comida
Pollo asado con mantequilla, ajo, tomillo y limón

Pollo asado con mantequilla, ajo, tomillo y limón

Cocción 1 h 45 min
kcal
1192
proteína
79 g
grasa
67 g
hidratos
70 g
Comida
Sopa de pollo reconfortante con limón y arroz

Sopa de pollo reconfortante con limón y arroz

Cocción 35 min
kcal
420
proteína
32 g
grasa
11 g
hidratos
46 g
Comida Cena
One pot pasta cremosa con espinacas y coco

One pot pasta cremosa con espinacas y coco

Cocción 20 min
kcal
562
proteína
16 g
grasa
22 g
hidratos
76 g
Comida Cena
Rabo de ternera a la cerveza negra

Rabo de ternera a la cerveza negra

Cocción 1 h 15 min (olla rápida)
kcal
693
proteína
49 g
grasa
34 g
hidratos
41 g
Comida
Butter chicken casero ligero

Butter chicken casero ligero

Cocción 20 min
kcal
370
proteína
44 g
grasa
10 g
hidratos
27 g
Comida Cena
Milhojas de patata (con pelapatatas)

Milhojas de patata (con pelapatatas)

Cocción 45–50 min
kcal
538
proteína
24 g
grasa
36 g
hidratos
30 g
Comida Cena
Bocaditos proteicos de huevo con patata aplastada

Bocaditos proteicos de huevo con patata aplastada

Cocción 40 min
kcal
189
proteína
15 g
grasa
8 g
hidratos
14 g
Desayuno Cena
Zanahorias y patatas asadas con salsa de tahini

Zanahorias y patatas asadas con salsa de tahini

Cocción 25–30 min
kcal
291
proteína
7 g
grasa
9 g
hidratos
48 g
Acompañamiento Cena
Gratin dauphinois fácil

Gratin dauphinois fácil

Cocción 1 h 50 min
kcal
829
proteína
21 g
grasa
47 g
hidratos
80 g
Acompañamiento Cena
Salsa romesco fácil

Salsa romesco fácil

Cocción 15 min
kcal
164
proteína
3 g
grasa
15 g
hidratos
5 g
Acompañamiento
Salsa de vino tinto

Salsa de vino tinto

Cocción 1 h 30 min
kcal
125
proteína
5 g
grasa
4 g
hidratos
9 g
Acompañamiento
Crujientes de espárragos con jamón y mozzarella

Crujientes de espárragos con jamón y mozzarella

Cocción 12 min
kcal
391
proteína
29 g
grasa
19 g
hidratos
26 g
Entrante Cena
Cestitas de hojaldre con cebolla caramelizada, brie y jamón

Cestitas de hojaldre con cebolla caramelizada, brie y jamón

Cocción 15–18 min
kcal
179
proteína
6 g
grasa
11 g
hidratos
14 g
Entrante
Solomillo de cerdo al brandy

Solomillo de cerdo al brandy

Cocción 35 min
kcal
391
proteína
41 g
grasa
19 g
hidratos
9 g
Comida Cena
Cake salado de puerro y salmón

Cake salado de puerro y salmón

Cocción 40 min
kcal
381
proteína
18 g
grasa
18 g
hidratos
37 g
Cena Comida
Coles de Bruselas crujientes con salsa de piquillos

Coles de Bruselas crujientes con salsa de piquillos

Cocción 35–45 min
kcal
222
proteína
9 g
grasa
16 g
hidratos
13 g
Entrante Acompañamiento
Triángulos crujientes de espinacas y queso

Triángulos crujientes de espinacas y queso

Cocción 15 min
kcal
92
proteína
3 g
grasa
5 g
hidratos
9 g
Entrante Cena